类别：,,
主演：岡憲治
导演：Asif Akbar
时间：2024-11-08 20:59:56
立即播放
胖丫原名叫赵丹，是赵本山的第22个徒弟，假如论资排辈的话，胖(🍄)丫甚至于比丫蛋还得拜入赵本山门下。
胖丫从小到大是一个大胖姑娘，体重极(🍐)高的时候甚至连高到240斤左右。观众甚至于(🤨)来(🌱)吐槽说她是赵本山最胖最(🕵)丑的女徒弟。
完全相信(🌚)要是以前看过(😕)《乡村名流》的(🍓)人都明白她，她在里面出演电影过三胖这些角色，后来又在电视剧《马大帅Ⅲ》中一人分饰两角“婷婷”！
凭借着自己与别不同的体(🏖)重，胖丫舞台上表演现场表演得相当更加卖力，你经常能(⛱)表现出一些胖子做不了的高难度动作，的或：劈叉！但，胖丫舞台上面确实是我得(🤡)到了很多掌声和鼓励。
虽然自己在(🌼)事业上的发展越(🦂)来越来好，不过自己的体(🔋)重更是更加瘦了，随后胖丫就就开始通过一些瘦身工作，可是最终差点没酿成了(👪)大祸！
据胖丫透露，当(⛴)时她在节食的时候你选了吃减肥药，仔细一算(🐣)吃出来了七八种，可是(🔧)自己不仅胃疼，犯恶心，甚至头昏脑胀拉稀，差一点把自己都弄晕过去了了。
接着(🌏)沈春阳在自己老公的鼓励下，晚上登台表演，白天就去锻练，并且自己也开始节食，到最后成功(🕷)把体重减了下去，从当初的240斤狂减掉(👽)110斤，很显然，真的是够拼(🚑)的！
胖丫最终运动减肥后，所有的人的形(👜)象又是(😞)焕然一新，总觉得得象换了一个人一样地，以往脸上那股傻乎乎的劲儿少了，取而代之的是干净利落的形象。
很(🎽)显然，胖丫节食(🚗)然后的样子真的(🧞)是秒杀了我的想象，真的会很难想象(😽)中之前的那个胖乎乎的女孩，成功节食结束后转成了白富美的形象！
打听一下头条号“查娱小二”，看大量娱乐十分精彩点评！要是你有不同的意见也也可以在下面留个言哦！
这真的是早就46岁的闫妮吗？
减少体重30斤，这(🔵)满满的的少女感是怎么回事！
以前她不过这(⛺)样的
这样的...
而现在则是这样的
这样儿的
闫妮到底是怎(🚡)末(🛀)瘦过去的？有记者ftp连接过她：
记者(⏩)：能跟我们说过下是怎么瘦下了的吗？
闫妮：当然吃一个减肥药，吃完以后之前就瘦下去，瘦下去(🚅)之后就让我持续。
记者：……你确实要这么多心直口快吗？一般女明星都会说是靠运动减(🌴)下(👭)去的(🍨)。
闫妮：（一旁她的工(🍕)作人员先有点抓狂后摇头苦笑）运动……我是想快速减下去，我也运动。
吃减肥(😭)药？
好吧好吧，应该那个口直心(🏐)快的佟(⏰)掌柜。
别贪心不足有“安全无副作用的”减肥药！
（PS：期望大家早日深处挖掘进去是什么牌子减肥药，减约科普视频君搬着小板凳等着大(🐢)家！！！)
减约君就不信哪几个减肥药胆(🤤)大包天吹牛不能吃出腹肌和马甲线来！
深挖一下闫妮的微博都会发现到(💢)，人家请了专(🍍)业教(👓)练(🍜)的啊！系(🎞)统的减脂塑形训练一个都少的！
运动才是瘦身的重点啊喂！！！
平板支撑
像平板支撑这种(📐)简单的又耗掉体能的全身运动，被名气最大为训练训练核(🥫)心(😨)肌群最(🦀)有效的方法之一。
拳击
话说回来，咱们减约APP几乎可以不愿(🛣)意担当你的私人教练，想练马(📡)甲线，在碎片运动中然后去搜索“马甲线催化剂(🛰)”即可哦~
如果能只要能坚持作200以内几个动作，这个夏天就能闪闪发亮出街啦~
一、曲腿两头起，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、仰卧(🥡)位于垫上，卷腹时双腿上屈，达到下(🛠)颚收紧；
2、持续腹部收紧，腰部贴紧(🦄)地面；
3、肩(🥁)胛赶到地面(🧔)，向上吸气时，往上吸气(😁)。
二、交叉去登山者，20次，间歇10秒。
动作要领(✅)：
1、双臂略宽于肩，双臂支撑身体
2、一侧腿连(🏴)在一起向斜前方提腿(🍑)，上下交替完成
3、保持腰背挺直，腹部收紧，也(💽)就呼吸(🈸)，鼻吸气口呼
三、仰卧位自行车，20次，间歇10秒。
1、尽量腰背贴紧地面，双手放在旁边双耳两侧，鼻吸口呼口呼；
2、双腿交替骑单车，同时身体(📿)旋转，对侧肘触(🐍)对侧(❤)膝；
3、俯卧于垫上，尽量腹部收紧，也就呼吸的声音。
四、平躺腹(🐮)部拉伸，30秒，间歇0秒。
1、平躺于垫上，身体正直不阿，达到拉伸；
2、双臂(🗺)向头顶上方向后伸展，贴于地面；
3、(👻)一(🎵)直保持自然呼息，鼻吸口呼。
你再来说饮食：
闫妮的秘笈是：达到平衡，少油少盐。一日三餐要保持，晚上最好(🐳)是尽量少吃。
她还说，她(🌜)连最爱吃的牛肉面都彻底放弃了，还越来越大享受那种科学饮(👙)食甚至饿肚子的成就感。。。。
健康饮食很不错，饿肚子可一般不建议
打算健康的饮(📔)食却也不知怎么做的胖友们看回来，减约食谱满满是你的菜▽
麻烦问下瘦身，闫妮说：“也不是节食上瘾了，完全是(🤳)当你美了，就再也进行不了胖时的样子了！”
别人用“大器晚成”来比喻闫妮，在减约君看样子，却水到渠成。并不是(🌓)所有的的四十岁女人都可以不变的“冻龄女神”，自然与(🌰)她对(🍫)“节制”二字的(🤠)理解分不开。
要想和健康成功减脂，我还是“管住嘴迈开腿”最比较靠谱。还不忙不迭使劲儿(🎱)练站了起(😩)来吗(👬)？
做有氧运动都要40分钟以下才能管用的减脂，一天没法超过两小时，每星期要五天100元以内。跑步啊要先用脚跟碰(🚹)地再过渡劳累到脚掌这样的做比较容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做以前都要先做热身拉(🌹)伸，完了以后以后都要拉伸按摩彻底放松，这点(🚬)很重要的是。
饮食忌各种甜食高脂肪高热量(🍨)烧烤油煎，平时一吃鱼肉蛋类豆类奶制品(〽)水果蔬菜就好，能量供应的睡眠也不重要。
一周三次的训练计划：
星期一：上(➖)肢的部位天天练习(📪)(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部天(🔵)天练习，最后有氧练习。
星期三：下肢的部(🆚)位练习，腹部天天练习，之后有氧练习；
星期五：(🈶)上(🚮)肢的部位天天练习(肩{三角肌前束、中(🍀)束、后束}、背)，腹部练习，后来有(🧔)氧练习。
中间也可以(🍡)我在家跳郑多燕减肥操。也可以做(🏿)有氧间歇运(🛬)动（如(🔵)insanity)。
周六(🤼)或周日(🐭)：可有安排一次瑜伽练(📆)习或普拉提练习。
训练计划的具体安排：
胸部：
上斜卧推3组，每组10--15次。
蝴蝶机哑铃飞鸟2组，每组10--20次。
哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。
肱二头肌(🎐)：
哑铃集中(🚷)弯举2组，每组10--20次。
锤式哑铃弯举2组，每组10--20次。
肱三头肌：
颈后臂屈伸2组，每组10--20次(😲)。
拉力(🚚)器手(🌊)臂伸直下压2组，每组10--20次。
肩部：
哑铃上举（三角肌前(🎳)束）2组，每组15次。
哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。
侧飞鸟（三角肌中束）(🍥)2组，每组15次。
弯身飞鸟（三角肌后(💙)束）2组，每组15次。
背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。
坐势胸前下拉器2组，每组15次
坐姿划船2组，每组15次。
腹部：
臀桥3组(🏪)，每组20次。
仰卧举腿3组(😜)，每组20次。
哑铃体侧屈3组(🐤)，每组20次。
平板支撑、侧身撑体。
腿部练习：
箭步蹲3组，每组15--20次。
哑铃深蹲3组，每组15--20次。
坐姿腿屈伸3组，每组15--20次(❔)。
有氧天(☕)天练习（每次来可选(👁)一种）：
跑步机40分钟以内，有氧健身操、动感单车。
Copyright © 2020-2023 备案号：//21.iqi4.xyz/dianying2