• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁(🐣)股大、肚子大(⏫)，该如何快速有效减肥
• 3、(🏯)你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为(🛑)阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖(😶)腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效(🚀)果。但它也有一个缺(🎊)点，就是按照(🛡)最大宽度的部(🖲)位进行放大(🔖)，比如(🏥)如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不(👦)但遮掩了你的优点，同(😈)时还放大了缺(🏆)点，以最宽部位的胯部(🍩)撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿(👂)太短的人不适合。这里的腿短指的(🦗)是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点(🍊)。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭(🍚)配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿(🐹)裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效(😨)果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗(🦑)条，那么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗(🍨)条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了(🍂)优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有(📙)效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起(🅾)不了(⏩)作用，但做这些运动都很累(🏻)，即使长期做，都是非常消(🦓)耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近(🖖)天凉怕胖，又多做半小时，累的我(🗡)说话没力气，全身都痛。但为(🖇)了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什(🦑)么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方(🤯)连班(🔻)车都不通，亲(🏔)戚(🛌)们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼(👵)，这也罢了，问题是(🥉)他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八(⏫)十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上(🐜)班的校门口找妈妈。后来又是一(🐻)波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里(🦅)烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是(🌊)三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥(🍄)的将(🚜)就几天，以便他们住的(📒)宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振(🍆)有词质问弟媳她老师咋当的，连尊老(😌)爱幼都不会。气得弟媳进卧(🏁)室闭门不出，连他(🏡)儿子婚礼现(🔂)场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外(🕌)甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大(🥛)多当日无班车(🔕)回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出(➖)嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的(🐴)时间把(😘)臀部(🚙)练大(😉)

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你(🐼)所(☔)描述的(🛷)，想(🕌)要一个周内将臀部练大是根本不可能(🎻)实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说(🍥)利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必(😰)能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的(🤜)努力才能换(🐔)来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就(🎙)需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的(🙎)刻苦训(🦕)练，再加上饮食、睡眠等因素的共同(🧓)作用，我们在可以使臀(🗨)部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键(🛬)！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小(🍒)知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要(🚋)使臀部更翘一些，没有人想要(🐄)臀部“又扁又宽”吧！所以想(🐵)要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎(🚃)带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀(🛠)部的专项训练目的在于更好的孤立臀部(🌺)肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因(📁)为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌(🍿)处于髋关节(🐻)外侧，主要负责股骨的外展动作，一(💐)般情况下我(🔷)们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因(🌆)为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样(🗳)会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要(🛋)臀部显得更大，更翘，臀(🌫)大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我(🌭)们只需(🚊)要不同强度的弹力(➿)带(🏜)即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一(🍤)：深蹲髋外(💘)展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化(😻)臀大肌与臀中肌，动作进(✋)行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展(🎅)，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇(🌋)30s；

• 动作四：屈(🐳)髋横(💩)移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解(💼)释的睡眠那是更加关键是的因素之一，它在(😬)那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完(🚈)全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要(🍶)使相对应(♟)的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋(🔁)生出新的肌肉组(💨)织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它(🔱)成长的重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮(😚)食。例如高热量的食物(🎍)能不吃尽量(🕠)别吃。我们单(🚀)单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需(💹)要的是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功其实(🔒)也(🌴)在等着你了，你只必须一定要(🍙)坚(🕤)持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！