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主演：韓世雅
导演：松山博昭
时间：2024-11-07 13:54:32
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有氧锻炼(🥤)能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各(➗)部分，是一种效果出众的减肥(🧦)方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃(📵)烧，要坚持45分(🌂)钟70左右达到瘦(🎭)身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易(🗑)胖体质(💞)。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会(🤖)事半功倍。
NO.2最(🥉)佳的位置燃脂运动之—自由泳(⏬)
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖的困扰。时间短且热(💜)量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消(☝)耗(🕔)掉大(📰)量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走(💸)
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可(🤘)以减重1kg，换算成时间，超(🍀)过每隔一天穿行2个小时(🎍)，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大(😠)脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪(💓)额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌(🚄)髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部(🔁)的力量，达到5次呼(🏹)吸
3.斜板(🦏)式
▪双手角点(🕹)肩膀，身体一条直线(🔌)
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗(Ⓜ)虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸(🥞)气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬(❔)式，右腿(🔊)往前面到双手中间
▪右腿微(🚏)屈(🦂)90°，左腿向上伸直，背部向前延伸(😊)
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯(📛)曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式(📚)到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹(🌀)住
8.双角式C
▪双脚一条腿的(👖)长度，脚掌朝前(🐝)
▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸(🌖)
9.双角(🤧)式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝(🕗)前
▪呼(🤚)气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪(🌟)头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右(🐨)脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次(📂)呼息(🤝)，换边乱词
12.头倒立(✂)
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收(🥐)，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部(💠)突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手(💗)一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒(🍗)立
▪双手撑(🌑)地，与(🍋)肩同(✳)宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖(🍝)，双手在下方十(🉑)指交扣(📠)
▪(⬛)臀部放(🔢)进砖块上，胸腔去找下巴(👑)
▪持续1分(🎪)钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略(🥌)然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪(🚵)地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求结果(🛥)，不要急于求成。在(🚝)练习中，不要不愿意自己，要特别注意(🌆)完全保护自己，初次离墙(🕉)练(🤙)习练习，要在后方地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男(🗝)人的酒，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无(🍙)论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院(📟)，挂个医美的号试下，看下(🐑)你是不是去排队……
医美，比白酒的(🌓)利润还高(🏆)，只不过原料是化工品，医疗器械是重复(📦)使用，仅有耗材可能贵有点(🍥)儿(🗼)，1元(💪)的成本，一定(👗)要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨(🌈)界，不是什么科技品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手(💚)机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量(💶)，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又(🏺)不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企业，你去看看它的财务(📈)报表，招待费估计是几百(🔒)万元，吃东西、我唱歌(🔠)、洗脚(💇)等(🕌)能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一起离开烟酒的身影(📮)？两个不见过的人，喝(🌄)到微醺，推杯举掌(🆙)，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名贵中(🧤)药。人口老年化了，越(🛷)来越大注意保健了，今天的事情(⏲)，从古自今是会如此，以前是炼丹，也是其它名贵中药调养，富人都不(👖)喜(🔲)欢这个，都(🦁)想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身(💗)目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便(🚿)是面(🛫)粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早(👍)就到近100万元一5公斤了，只花了10年(🦏)时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买到(🍭)，很多名贵中(🔆)药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以上(😃)三(🏊)个行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又(☔)是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大(👢)谁了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活(👓)了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提条件，大(📪)酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过(📖)大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商(🙁)品，与普通人有100万元，买100元的产品一样(🏑)，甚至还有人(🕯)只有10万元，消费10元钱(🖌)一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依(🎨)据。啊,谢谢点赞、查哈(🌩)，那样下次先是会第一时间通知(🐾)没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手(🚳)臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿(😇)跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述(👂)两种运动去(🌪)做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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