类别：,,
主演：Tereza
导演：李雨夕
时间：2024-11-06 14:27:40
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系(😉)列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很(🤤)经典的就属(🎊)瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然(🧣)将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖(🏭)的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量(⏬)比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量(👑)，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢(🔁)慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉(🕕)836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每(🐇)隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走(😀)4公里(✈)的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜(🍢)伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴(🤑)墙练习。一天练习，一定(🗻)要坚持10天，一定会有效(🏳)果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在(🐪)大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋(🛏)，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收(💛)，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体(👓)
▪双脚与髋同宽，双手在身后十(🥦)指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分(🥀)钟
5.前弓步
▪从下犬式，右(💞)腿往前面到双(🔛)手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手(🌽)撑地，胸腔向右然(🖍)后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双(🕤)手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头(👟)顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前(🍉)
▪呼气往外(⛩)折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次(💪)呼吸(🍟)
10.海豚式(🛷)
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪(🍨)腹部内收上提，背部向外延(🖼)伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础(🎒)上，转身看前方(👢)，左腿向下向侧(🤳)面向前伸直
▪右脚(👜)跟尽量高抬，髋(📇)部摆正，尽量5次呼息，换边乱词(👓)
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双(🥓)腿(🐞)上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽(🌉)（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来(🤐)到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十(🌏)指(🌳)交(📟)扣
▪臀部(🔊)放进砖块上，胸(📩)腔去找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式(😌)
▪在桥式的基(🐣)础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟(🖊)
17.滚(👧)来滚去式
▪双腿略略(📈)然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最(🍔)不重要的只是再练习(🔊)，最好不要(😍)努力去追(😘)求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸(🎅)厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小(🤳)伙伴在后面破(📟)坏你。
第一个行业：医美。男(🌃)人的(🎹)酒，女人的医美，这个颜值是财富的(🚵)时代，无论男人，肯定女人，都很不太注(💏)重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还(🈸)高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能(👺)贵有点儿，1元的成本，一定要卖到(🚽)100元，关键是你还能抢到，而且(🥟)产能太少。这种(😤)行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营(🐙)业执照就够你喝一(🔓)壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来(🛃)？
消费品，是最比较容(🎴)易跨界，不是什么科技品，还没有(⛺)人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不(🗺)用多说，占(🎖)市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝(👳)，只是有金融属(📠)性，社交属性。国内外都那样(📶)的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟(🚐)。
一个营收2亿(🥞)元的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几(🆙)百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那(🦁)就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款…(🆒)…哪个环节(🔚)一起离开烟(📅)酒的身影？两(🆗)个不见过的(📌)人，喝到微醺，推(🏣)杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名贵(🙏)中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此(📰)，以前是炼丹，也是其它名贵中药(🎇)调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是(🕷)没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富(👉)这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应该不会(🤑)非常差。
举个例子，药店里面(🍳)的牛黄安(📐)宫丸断的涨价，目前约1000元(🏇)一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤(🍨)，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计(🛑)也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有(⚾)财富也获取不了，诸(🦊)如：(🚻)虎骨、犀牛角、天然麝香…(🙀)…
到最后归纳
以上(🐱)三个行业，也(🐣)是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高(⛑)，目标客户(🚇)又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一(🍆)个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这(🤰)些商品，对你而言是天价，对他们(😸)而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有10万元(🌷)，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一(🔹)时间通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需(🌈)小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体(🐮)全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何(🌨)防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食(🔶)，就也可以具备(🤴)完美、健硕的身材。
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