• 1、屁股(✅)大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的(🤦)最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股(🎪)大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人(🔉)。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺(🔓)陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好(👂)的掩饰效果(👿)。但(🕔)它也有一(🌟)个缺点，就是按照最(🌙)大宽度的部位(🏒)进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不(🤭)难看，只是(👏)胯太宽腰不瘦，那么阔(⛽)腿裤不但(🎉)遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个(🉐)裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太(🛐)短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短(〰)的缺点。普通身材的人穿阔腿裤(🗽)尚且需要(🏝)搭配高跟鞋来进行竖向拉(☝)伸，腿短的人难以将阔(📼)腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔(🏤)腿裤掩饰(🧣)的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一(🕹)紧，上(🦎)衣搭配就应(📻)该穿贴身一点紧身一点，要求上身身(🏋)材较为苗条(🍞)，那么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相(🗺)当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大(🏉)、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚(🗾)子和屁股。但要长期坚持，一(💷)天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使(🗣)长期做，都是非常消耗体力的运(🚂)动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近(🦆)天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都(🐩)痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无(🌄)耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时(🍍)在县城租了两(🉐)间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给(😿)各路亲戚找住处。亲戚们(🐷)都是(🏚)农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们(💘)只好提前来县城投亲靠友(🤯)给她家随礼，这(🧗)也罢(🏑)了，问题是他们一(🏠)大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿(🎓)和各家外孙，大儿子一家四口，一(🚻)大家子呼啦啦全提前住进(💄)我弟家，而我弟房子在三(💥)楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到(🃏)楼下弟媳上班的校门口找妈妈(🏏)。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不(🌒)算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿(🐧)在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄(🎽)女住个旅馆啥的将就几天，以(🗣)便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为(🐑)所(🛤)有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小(🔬)儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚(🚑)房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、(📝)怎么用一周的时间把臀部练大

你(⭐)好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更(👥)别(🕊)说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能(🙆)换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个(🍋)月的刻苦训练，再加(👷)上饮食、(♓)睡眠(🌼)等因素的共同(⛩)作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间(💆)因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详(💅)细的为你介绍(🐭)关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀(👓)部练大(⬆)其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又(🍢)扁(👩)又宽”吧！所以想要拥有(🎫)翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿(🙉)部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿(🚹)举等动作。臀部的(🏌)专项训练目的在于更好的孤(💍)立臀部肌群。

这(🕔)里补(🐞)充一些臀部肌群的组成：

臀(🕑)部肌(🍭)肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉(🎅)，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主(🚞)。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好(🖕)。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次(🚅)，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈(🏘)髋(💌)横(🚏)移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化(🌟)臀大肌与臀(🤰)中肌。动作进行4组，每组(✉)12-15次，间歇30s；

• 动作六(🏿)：臀桥，强化臀大肌。动作(🕹)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能(🦁)穿阔腿裤吗

其中你所详细解释(⚓)的睡眠那是更加关键是的因素之一，它(🚽)在那些个使肌肉变地粗胖的过程(🎅)中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌(🎤)群得到充分的休息在内复原。它只有一在(👉)静养复原(🏳)阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常(⏺)“大得(💢)多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一(♍)定，臀部“变(⏰)大”的速度(🐇)就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮(🕞)食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚(😤)餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能(🎐)够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进(🔞)的做这件事。当你结束这样的(📣)做的时候，成功其实也在(✌)等着你了，你(👜)只必须一定要坚持就好。

希(🤜)望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！