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主演：金昭希
导演：斯科特·Z·本恩斯
时间：2024-11-09 02:09:39
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分(😋)，是一种效果出众的减肥方法(🐏)。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想(😜)瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身(🕹)组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到(🏳)1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与(🙌)下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—(🛅)自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开(🗃)肥胖的困扰。时间短且热量消耗(🚚)大的游泳(🍳)运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只(🥗)是需要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下(🗯)吧！
NO.3适宜燃脂(📹)运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都(🐙)有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每(🆖)隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地(🔥)方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略(🤺)匹敌髋，双脚与髋同宽
▪(😲)腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额(🦆)头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前(🥊)弓步
▪从下犬式，右腿往(🥒)前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一(🦕)直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式(🏴)C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条(🕍)腿的长(🥤)度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪(🧥)腹部内收(🌳)上提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方(📥)，左腿向下向侧面向(🚒)前伸直(🚹)
▪右脚跟尽(👡)量(🛋)高抬，髋部摆正，尽(🌬)量5次呼息，换边乱词
12.头倒(🔝)立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部(🚋)内收，双腿伸直伸直(♐)
▪脚慢慢向后，臀部走进(⛽)肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手(📑)肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽）(🐤)
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝(🌬)盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去(🌍)找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后(🌂)打开，双手在(🍟)身体两侧掌心朝上
▪保持(🎇)5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥(🤤)想。
最不重(🐌)要的只是再练习，最好(♟)不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要(🤮)在后方地面垫上寸(🤦)厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女(⛄)人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还(🅰)高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少(😱)。这种行业的门槛很高，并非谁都(🍪)可以不跨界，一堆营业(⚾)执照(🏕)就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚(😀)钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较(🙅)容易跨界，不是什么科技品，还没有(🐲)人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只(👲)是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一(🐚)个营收2亿元的企业，你(👻)去(🐹)看看它的财务报表(👶)，招待费估计是(🔓)几百(📈)万元，吃东西、我唱歌、洗(🐬)脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招(🏴)投标、结款……哪个环节一起离开烟酒的身影？两个不见过(➕)的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行(📩)业(🥫)：名贵中药。人口老年化了，越(🕋)来越大注意保健了，今天(💌)的事情，从古自今是会如此，以(🏘)前是炼丹，也是其它名贵中药调养，富人都不喜欢这个，都(🖊)想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它(🧕)是没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不是(🍒)你(👒)普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值(👧)，毕竟财富这(🎺)点，仅仅数字，况且富人(💆)喜欢的东西，一般应该不会非(📽)常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以(🕞)买到，很多名贵中药，有财富也获(📡)取不了，诸如：虎骨、(🌲)犀牛角、(🌋)天然麝香(👣)……
到最后归纳
以上三个行业，也是暴利行业，稀(🍙)缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影(🍄)响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润(🎽)。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元(🦒)一晚，也是(💄)没有人讲价。是因为获取(🔅)财富的难度完全不同，这些商品(👗)，对你而言(🕧)是天价，对他们而言，超(🗂)过大(🍑)多数产品。
资(📀)产1个亿的人，买10000元的商品，与(📒)普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有(🐤)10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作(🌤)为投资依据。啊,谢谢点赞(🏫)、查哈，那样下(🖌)次先是会(🥑)第一时间(🛅)通知没更新了……
投资什么有风险(🤬)，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古(😑)称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显(🔛)著。
单(🎟)腿跳的(🦔)或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻(🤠)炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只(🐣)需把上(🐩)述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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