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主演：水源莎拉
导演：亚历克斯·豪尔
时间：2024-11-07 21:38:31
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有氧锻炼能充分(🏀)被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分(🥂)钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是(❄)想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系(📂)列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美(🎪)，2天减(🥃)1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种(🕟)方(👸)法配搭的话，也会事(🤞)半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每(🐃)周(🎢)进行3次，就这个可以远远离开肥胖的困扰。时间短且热量消(🚈)耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉(😟)大量热量，快去试一下吧(🐟)！
NO.3适宜(🚝)燃(😽)脂运动之(🚑)—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉(👝)836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的(🔱)速度行走(⛱)4公里的距离。在台阶等有(🦏)坡度(♟)的地(🔋)方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩(🥘)倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚(✅)持10天(🤟)，一定会(🥩)有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内(🗓)收，坐骨向前延(🌦)伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与(🏀)髋同宽，双手(🚘)在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬(🏛)式(🕚)，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向(💵)后抓脚背
▪右手撑地，胸(🏒)腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬(🚔)式到(🥑)前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双(☝)腿健臂，从腹部正在(👁)刹住
8.双(🌶)角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌(🍅)朝前
▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭(🎇)，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝(💭)前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹(🌟)部内收上提，背部向外延伸，保(🦈)持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海(🌚)豚式基础上，转(👥)身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次(🗄)呼息，换边乱词(🎐)
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹(🕵)部突然用力，双(📀)腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右(👄)手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽）
▪先抬(♈)起一条(💂)腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟(🍈)整个表格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去找(🧠)下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四(🍴)孔坐，双手智慧手印（大拇指和(🗒)食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要(🏖)的只是再练习，最好不要努力去(😨)追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人(💊)的医(💲)美，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队(📈)…(💍)…
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有(🚺)耗材可能贵有(💵)点儿，1元的成本，一定要卖(🐌)到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业(🥢)的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一(🚦)堆营业执照就够你喝一壶了(🥊)，一听说新(🈵)能源也可以赚(👀)钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨界，不是什么科技品，还没有人如(😣)此关心品牌，只(💰)关心性能，苹果手机要(👀)不然不好用了，分分钟钟(🐨)就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年(🕉)轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有(🚡)金融属性，社(⏳)交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企(🕕)业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几百万(🚎)元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同(⛳)、订单、招投标、结款……哪个环节一起离(🚍)开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面(🚝)就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了(🐷)，今天的事情，从古自今是会如此，以前是炼丹(♍)，也是其它名贵中药调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有(🎡)用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得(🔰)值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨(🚗)价(💀)，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公(🚽)斤了，只花了(💃)10年时间(🙈)，未(🍣)来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买(💘)到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以上三个行业，也是(⛱)暴利行业，稀缺垄断，不(🛣)着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末(😺)直接提价(〽)，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居(🚘)住别墅，开千(🥐)万级别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人(🐫)，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊(🤜)边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富(🐸)的难度完全不同，这些商品，对你(🎹)而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人(🦍)有100万元，买100元的产品(✏)一样，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样(🤣)，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功(🗺)"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳(👵)的(🤤)或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效(🌅)果，可以不如何防止腹部赘肉堆(💩)积起来。
只需把上述两种运动(🛍)去做，并适当提升其它“广(🥉)播操"，控制饮(🖼)食，就也可以具备完美、(😶)健硕的身材。
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