• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过(🍅)的最无耻的人是什么样的
• 4、(😆)怎么(🎟)用一周的时间(🔙)把臀部练大(🐁)

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽(💞)的人，大粗腰的(♓)人。因为阔腿裤其实是(💔)一(🐙)种掩(🖖)饰腿部缺陷的神裤，比如(🧥)大胖腿、腿不直，阔(🥅)腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位(🖲)进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰(🕖)不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你(🅰)的优点，同时还放大了缺点，以最宽(🕴)部位的胯部撑开整个裤子(🈲)，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔(🕹)腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指(🤸)的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线(🙁)条，拉宽(🅰)了横(😽)向距离(📕)，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿(🐸)裤尚且需要(🈁)搭配高跟鞋(🌅)来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥(🌦)的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗(📁)腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿(🕍)衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身(🌬)材较为苗条，那么给(👷)人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放(🐼)大了缺点。所以(🎺)上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子(🕥)大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最(🐉)近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全(🏾)身都痛(🛑)。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样(🎡)的

我三姨小儿结(⬛)婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城(🥝)投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问(🔫)题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三(📧)个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小(🆒)侄女(🏹)才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不(🔇)睡， 我妈抱到楼下弟(🈹)媳上班的(🗳)校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门(❄)警告。弟弟家连着三四天厨房(🎻)里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲(🚩)戚家，倒是三姨(🐓)一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳(💕)抱侄女住个旅(♍)馆啥的将就几天，以便他们住(🎆)的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为(🍡)所有亲戚里就他是老师，拿了一(🎖)辈子工资(🆕)，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就(🆗)结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却(🥓)要租房(⬜)结婚。还振振有词质(📏)问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得(🏃)弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场(🔢)都没去(🚟)。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了(🌲)一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一(💉)大家子，谁也不知新郎官家在哪(👜)。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他(🏷)们办喜(🥎)事，还(🛂)以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好(🚈)，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢(🧜)于言表的喜爱。

但像你所描述的，想(🤦)要一个周内将臀部练大是(🐄)根(🚰)本不可能实(⚫)现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力(😄)才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为(😒)单位计算。就按最短(🥡)时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再(🖼)加上饮食、睡眠等因素的共同作用(♊)，我(🎬)们在可以使臀部有(🌵)一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于如何(🍶)“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实(🥒)就是想要使臀(🌐)部更翘一些，没有人想要臀部“又(🐊)扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专(🚋)项训练(👄)，这里不包括(♌)腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的(🕑)专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这(🃏)里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结(🆑)构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特(🙄)指(✌)臀大肌，因为其占据臀(🧝)部80%的表面积(🍗)。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧(🚎)肌肉，但我(⚪)们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以(📒)臀大肌、臀(🎆)中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘(🅰)，臀(😷)大肌无疑是我们的“主攻点”！

训(🖐)练方法(🤐)很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去(⏱)健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋(🔏)外展(🙋)，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿(🌼)阔腿裤吗

其(👮)中你所详细解释的睡眠那是更加关键(🚲)是的因素之一，它在那(♏)些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大起(🤯)码时间完全(🍿)恢(📱)复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉(🥙)组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观(💙)。但大多数情(⛱)况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能(🦑)也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥(🚔)

当你能够掌握正确的(🦖)方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做(🥖)的时(🕎)候，成功其实也在等(♈)着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也(😸)能对你极大帮助！祝你身体健康！