类别：,,
主演：Kim
导演：布莱恩·斯派克
时间：2024-11-06 11:44:12
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1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(🦍)节棍轰出了1600磅(🎯)的力(🕶)量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对(😘)静(🐸)止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸(🍠)并停(🚔)留半刻
6一(♑)手持32公斤(🈺)哑铃水平前接一个(🥛)反身后摆再侧举(⭕)至肩部并(🤢)要坚持(💳)数秒
7随意地把手指再(♌)插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身(👿)绝对机密
求知若渴
李小龙马(🏡)上收藏点了全部也(🦒)能找到的健康(🔮)和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(💠)者与力量他把这些(💚)杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风(🤕)健美杂志他所积攒到的有(🆑)从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的(🐡)程度从那时候一直(🏓)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画(🕖)并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划(🍶)除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(📍)来令其(🐠)本已很高深的武(🌳)功(🚤)升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻(🎽)一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受(😥)益颇深并把这(🎴)计划修炼之法给(📌)最常来馆训练的学生之一(🛎)卡里姆阿布杜尔贾巴尔(🚂)贾巴尔曾(🌼)对肌肉与健美杂志记者说(🍁)布鲁斯(😭)是在1970年夏(🐅)让我进行(⛪)力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会(🛄)练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小(📑)龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武(🧑)功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然(🐍)后再再依次趋于零(🚫)重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是(👳)会如此酸胀但不仅仅这些李(🐏)小龙在那三天的力量训练(🐮)日(🐀)和未不负重练功其他时间里是会用哑铃(🕒)发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不(🐫)趁着当电视里(📈)有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(🙋)做着哑铃练习(🐳)实在觉(🐒)得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的(💯)妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有(🥔)人常规完全没有一种新的前臂再练(🅿)习方法他一定要想(📲)个办法(🛰)得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练(🚇)习器李鸿新说小龙(🐮)经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和(⏬)规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(🚞)说我明白小龙电脑设计的那些器械对练(💻)习(🛌)练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(🥡)寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他(😦)还在李小龙出演的猛龙过江龙(🥩)争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(🥅)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的(💘)功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和(🍢)身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里(🌯)安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为(🎖)非常结实刺出的力(🐱)量是极为的可怕地他(🚫)是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制(🐹)的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经(🎮)承受住了好(🗾)几次(👜)砸击
1965年(🏜)李小龙在哥(🕵)伦比亚广(⛎)播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的(🎢)角色(🏞)二号男主角(🤺)加(✝)藤时与青(🎹)蜂侠的扮演者好莱坞影(🗓)视明星范威(⏱)廉姆斯成了好朋友两人都(😮)占据粗长的前臂(🌜)但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则(🍑)通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(🍐)斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕(🐝)正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的(🧙)李小龙在掰手腕(🉐)比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克(🗃)森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(🌎)世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓(📹)着李的前臂觉得竟(🦂)像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(🐽)密度很大因(🛤)此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆(👫)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(🍅)布兰顿李国豪到我家度周末即(📄)使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他(♍)绝不沾(🔓)烟酒是名完全洁身自(🏇)好很还好的人当我在他死(😼)前约(🤩)一个月看(😄)见(🅾)他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(💶)有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连(👂)续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(❄)勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量(⏸)增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不(🛫)俗的据被(🦍)称(🐕)美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和(🕯)李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没(🗡)有见到过(❓)会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深(🐽)蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老(🌵)是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(👹)李的身体和体重而言他具备了(🏉)令(💢)人不敢相信的力量他(🚄)是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名(🦇)体重62公斤的人而言是太不可(🔲)思议的除非一个903公(📢)斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持(🔉)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般(📪)人(🆖)提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如(❕)可以不随意地(🌕)把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(🌞)师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙(🏼)是李小龙搬去(🙇)好莱坞时那时李(😶)刚刚把家从卡佛(💫)城(🈵)搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重(🏭)的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不(🚱)动它但李对我说嗨(😳)威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(😙)着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(🛤)无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲(🎃)可将一(🌕)名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道(🗝)冠军海沃德(🖍)小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起(⛵)这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(🈺)当时他从后面紧紧抱住李以为李无(🚝)法动(🙋)弹不(🖨)了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一(🤺)拳使小本仰躺很久才可(🚥)以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李(🅱)小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对(🤴)方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅(📙)的布(🈁)鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称(👢)霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太(🌿)出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超(🌍)乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(🏼)一段文字(📌)特训不仅仅能想提高体能但能(🥝)注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘(🔓)自李小龙遗(🕳)著截拳道之道从生理(🕦)学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(🏕)的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🏪)些世界著名选手更适合自己(⌚)的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🚅)的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都(🥄)带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束(🦊)了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(👌)是(🤦)太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练(🥊)感兴趣的东西呢一(🍡)种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(👻)兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜(🌮)海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(🐠)日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特(🤝)训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(🍌)西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙(👞)有机会和严镜海一起去练习
但李小(🍃)龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(🛍)到严镜海(🍊)前几年在香港时就(🏏)有力量去(🚭)练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李(🐑)小龙的大姐(🌆)李秋源(🛥)有一次将她男朋友罗伯(💀)特陈(😜)送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特(🔅)训无论(🎯)谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大(🎐)多并且力量(🎸)练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(✳)练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习(💎)健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(🖤)而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强(🎓)壮(✝)并传达击打时所迸发而出的极为强(😤)大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更(📽)加深入因为他一直是在旧金山他的(🗜)武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(🌯)中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空(🌄)之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突(💛)然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中(✝)国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内(😗)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我(😸)们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色(👫)只要怀有真(🕦)诚我就教当(👫)时布(🛍)鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰(🏟)的人可是1964年在旧金山的中国城(🏽)把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会(🥝)造成一场比武会在又开始前那些个中国武术(🐡)高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和(🚝)曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚(🍸)弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在(🌿)一(🌩)阵如此激烈的(🕯)交手(🌐)就把那位与他比武会的(🎯)功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(⚽)量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自(😰)己杀伤(📅)力还不够功能失常(🥝)他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招(🦌)一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是(📞)一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转(🔵)折点
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