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主演：迪安娜·阿格隆 梅罗拉·哈丁 绍尔·鲁宾内克 杰伊·阿里 Isabel
导演：Two
时间：2024-11-08 12:18:03
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有氧锻炼能(🦅)充分被燃烧体内脂肪，并不停(🏯)输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法(✉)。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分(🚇)钟70左右达(🕠)到瘦身的功效。要是想瘦(🤫)的更快，也可以(🦋)对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系(🐸)列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高(🐞)等(🎌)，最很经典的就(🍖)属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽(💆)然将营养瘦身与下(🈷)面9种方法(🧝)配搭的话(👫)，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由(🐭)泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以(👤)远(🔅)远离开肥胖的困(🙈)扰。时间短(🐓)且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由(😜)泳的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热(🌘)量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的(💌)速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个(❇)月就这个可以(🗃)减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你(💱)可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇(🎙)为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到(🤳)倒立体式、手(🔑)肘(🧡)仰卧、肩倒立，之后是可以(👣)修复体式。
有(🗃)时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙(🦏)练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；(🔍)
▪额头(😰)碰地，双手向后延伸(🏍)，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式(🍘)
▪双手角点肩膀，身体一条直(🔉)线
▪腹(🐜)部内收(🚦)，背部浑圆，一直保持1分钟(🌁)
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步(🀄)
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微(🈚)屈90°，左腿向上伸直(♉)，背部向前(🚲)延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上(🕘)一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸(❣)腔向(🍀)右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然(🈂)后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持(🕋)双腿健(🔃)臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身后(🛴)十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头(🎇)顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交(📼)扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压(🥙)
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保持(⤴)1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚(➗)跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地(🛹)面(🔭)，腹部(📋)内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向(✅)后(🌚)，臀部走进肩(🔛)膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直(⏺)保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向(😎)上来到手肘下蹲
▪一直保持20次呼吸
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪(🎑)持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指(⛓)交(🚊)扣
▪臀部放进砖块(🎊)上，胸腔去找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上(👟)提并拢平行地面
▪达到(😱)1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双(🐹)手智慧手印（大拇指和食(🥩)指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的(🍗)只是再练习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习(💪)中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护(🏦)自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙(🎉)伴在后面破坏你。
第一个行业(🏹)：医美。男人的酒，女人的医美(🤶)，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女人，都很不太注(♑)重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定(🐃)要卖到100元，关键是你还能(🌌)抢到，而(🚘)且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱(😈)啊(🧦)，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界(⏯)冲进来？
消费品，是最(👑)比较容易跨界，不是什么科技品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好(🌋)用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单(🏁)独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香(🙂)槟。
一个营收2亿元的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那就是(📻)烟酒了。合同、订单、招投标、结(💍)款……哪个环节一起离(⭐)开烟酒的身影？两个(🥍)不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年化了(🔝)，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此，以前是炼丹，也是其它名贵中药调养，富人都不(🦍)喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东(🎸)西，一般应该不会非常差。
举个例(🍖)子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目(🕚)前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年(🚏)时间，未来也会涨价，因为估(🥚)计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、(🕵)犀牛角、天然麝香……
到最后归纳(🚕)
以上三(🎙)个行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不(👾)牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车(🍭)，是会影(🚽)响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有(🍹)人讲价。是(🈹)因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们(🗜)而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有(🛀)10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第(🥍)一时间(😣)通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎(🍣)！
仰卧起坐古称“卧(🙋)虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力(🛀)量，是一种身体全面运动。简单(💘)易行，功效(🤯)功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼(📴)多效果，可以不如何防(🐾)止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述(🐀)两种运动去做，并适当(🤕)提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以(🥢)具备完美、健硕的身材。
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