• 1、屁股大能穿阔腿裤(🕢)吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什(🔨)么样的
• 4、怎么用一周的时(🌛)间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤(🤯)都有很好的掩饰效果。但它也有(🐼)一个缺点，就是按(🧔)照最大宽度的部位进行(Ⓜ)放大(🧘)，比如(🕔)如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放(🏟)大了(⛎)缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶(🤧)。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因(🕳)为阔腿裤膨胀了腿(📍)部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普(🚗)通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进(💢)行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太(Ⓜ)肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就(🕸)是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身(👭)身材较(😏)为苗条，那么给人整个感觉(📒)就是这个人身(🧙)材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥(💶)胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速(🌵)有效减肥(🧘)

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做(🐉)，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多(🛎)做半小时(🐛)，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持(📳)，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一(🛴)定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城(🍎)租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不(🦃)给各路亲戚找住处。亲戚们都是农(✍)村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提(🚞)前来县城投亲靠友给她家随(🤤)礼，这也(🌵)罢了，问题是他们(📨)一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿(🎁)和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女(🎥)才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来(🖥)恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨(🎬)房里(🔬)烟雾生腾(💈)，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚(🐾)上人太多没地儿(📦)睡，弟弟把我妈娘(🔰)家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程(🖊)住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳(🕳)抱侄女住个(👹)旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出(🍠)言不逊说(💷)弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工(💗)资，而且他小儿是农转非小城镇(🕣)户口，理应住楼房，我弟凭啥(🎸)才二(🕝)十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振(🍀)振有(🕐)词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟(🚃)媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特(♒)有光，恨不(🔺)得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们(🐅)仅在饭店吃了(🈹)一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈(🎅)烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知(🌕)新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一(🚳)直以为是弟弟他们办喜事(🦒)，还(🈹)以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部(📸)练大

你(🏃)好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所(🙍)描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法(👄)了。换句(📮)话(🔜)说(🤣)，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体(🍕)练好，那就需要以“年(💦)”为单位计算。就按最短时间来(🐆)说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡(💠)眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明(👡)显的变化(⏮)。

抛开时间因素，首先你要掌握如何(🐢)高效的练大臀部，这才是关键！接下(🐞)来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀(😰)”的小知识。

臀部肌群专项(🎇)训练

我们平时所说的臀部练(👣)大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训(♈)练时捎带上(🔹)的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的(😗)孤立臀部肌群。

这里(🎟)补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生(🏪)理(🌟)结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其(😽)占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我(🚨)们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法(🛥)及动作主要以臀(🚑)大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激(🏑)活臀大肌与臀中(🏌)肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动(🎱)作二：(🏢)屈髋外展，强化臀大肌与臀中(🐺)肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展(🍁)，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动(🐀)作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外(🧜)展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动(🍻)作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股(👀)大能穿阔腿裤吗

其中你(☔)所详细解释的(🗺)睡眠那是更加关键是的(💒)因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用(🐬)。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀(🍧)部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你(🌈)有(🔡)选择的进行饮食。例如高(🌋)热量的食物能(🚩)不吃尽量别吃。我们单单多补(🤚)充一些蛋白质再试一下，这是增长(🕺)肌(🚫)肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋(🍼)、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子(🦅)大，该如何快速有效减肥

当你(🏚)能够掌握(😰)正确的方法后，我们是需要(🥫)的是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当(👽)你结束这样的做的时候，成功(🈁)其实也在等着你了，你(🐁)只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！