• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子(🚲)大，该如何快速有效减(🛃)肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗(🍧)

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种(🍭)掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤(🥍)都有很好的掩饰效果。但它也(🌾)有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放(💧)大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦(👬)，那么阔腿裤不但(💯)遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显(💃)得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔(🥟)腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更(✊)突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子(👰)相(🌷)当宽松(⬜)，有横(🥉)向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点(🚓)紧身一点，要求上身身材较为苗条，那么给人整个感觉就(🌦)是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相(✏)当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人(🚗)也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子(🍏)大，该(⛄)如何快速有效减肥

跳(🔬)绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即(♏)使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多(🍶)，我天天做，做了好(🏡)几年了，因最近天凉怕(⏺)胖(🚣)，又多做半小时，累(🧑)的我说话(⛱)没力气，全身都痛。但为(🐎)了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三(🗜)姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房(🛴)，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友(🎲)给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个(💶)女婿和各家外(❄)孙，大儿子一家四口，一大家子呼(🏔)啦(❕)啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃(🗄)吵闹的发疯，又哭又(🍇)闹不吃不睡(🔪)， 我妈(🛢)抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应(🌍)二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算(🔦)，晚上人太多没地(🦓)儿睡，弟弟把我妈(🗞)娘家人(🐻)包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几(👢)天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有(📲)亲戚里就他是老师，拿(📱)了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二(🏇)，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师(🕜)咋当的，连尊老爱幼都不会(⛺)。气得弟媳进卧室闭(💿)门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室(😺)腾给外甥作(🐞)婚房。

亲戚们仅在饭(😰)店吃了一顿，因(⚪)大多当日无班车回不(🌎)了，婚礼结束又轰轰(🤢)烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子(⛰)，谁也不知新(🤣)郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑(🍜)子之类。

4、怎么用一周的时(🍠)间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回(👉)答你的问题。

无论男(🚉)女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一(🖥)个周内将臀部练(🥡)大是根本不可能实现的！哪(➗)怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周(🚐)内长(⭐)5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果(🏎)你想把臀部练大(🚼)或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再(🐻)加上饮食、睡眠等因素的共(🎺)同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为(🏷)你介绍关于如何“翘臀”的小知(🔽)识。

臀部肌群专项训练

我(🍅)们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部(✂)肌群的组成：

臀部(😢)肌肉按生(🔖)理结构分为(🎨)臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常(🕋)说的臀部肌肉特指臀(🐻)大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀(🔶)中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练(⏯)得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同(📝)样会涉及到臀小肌，这里就(🍠)不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大(🏀)肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法(📒)很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健(🌬)身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次(♑)，间歇(🐱)30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大(🎮)肌与臀中肌，动作进(🏧)行4组，每组12-15次，间歇(💍)30s；

• 动作三(🥥)：侧身外展(🌘)，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四(🔸)：屈髋横移，强(🎑)化臀大肌与臀中肌。动(💘)作进行4组，每组12-15次(🍫)，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动(🐟)作进行4组，每(📐)组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次(🥈)，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所(🕺)详细解释的睡眠那是更加关键是的因素(👽)之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的(🕍)过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们(🦀)都需要使相对应的肌群得到充(🎋)分的休(😏)息在(🎍)内复原。它只有一(🐮)在静养复原阶段(❌)才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大(🤨)得多”，睡眠是它成长的重(👂)要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并(🚺)绝对不会影响大臀部整体的(👊)美观。但大多数情况下我(🛰)肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们(🏂)单单多(🈁)补充一些蛋白质再试一下，这是(👸)增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错(🥘)的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减(🥓)肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做(📊)这件事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！