• 1、屁股大能穿阔(🚪)腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥(🛄)
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎(🎙)么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔(🐬)腿裤吗

一、胯(⛩)太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其(😤)实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有(🕢)很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部(🔽)位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰(🐋)不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽(🐷)人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不(📻)适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨(🌎)胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通(💤)身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将(🗒)阔腿裤穿出彩。

三(🏫)、上半身太肥(🏴)的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗(🐵)腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效(📵)果，穿衣原则就是一(🍊)松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗条，那么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为(🗜)肥胖，如果穿(🚐)阔腿裤，就(🥘)相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半(😡)身太肥(🗽)的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳(🖨)，跑步，做仰卧起坐都可(🌫)以瘦肚(😷)子和屁股。但要长期坚持，一(🛢)天两天起不了作用(💁)，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在(📭)县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住(😧)处。亲(😱)戚们都是农村的，二十年前有的地方连(✂)班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠(🕦)友给她家随礼，这也罢(🥇)了，问题是他们一大家子包括老两口(🚤)子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼(🎡)啦啦全提(🖨)前住进我(🍔)弟家，而我弟房子(🍛)在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的(🔗)发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是(👏)一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要(🚈)喝(🎂)酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家(🦖)人包括舅舅(🚓)们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三(⛎)婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟(🍓)弟弟媳抱侄女住(🍵)个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子(🆖)还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋(🍨)当的(🙃)，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现(🙏)场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家(🚑)里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼(🗞)结束又轰轰烈(🗳)烈回了弟家，当然还有(👣)三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸(⏪)能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内(🔯)将臀部练大是根本不可能(🍄)实现的！哪怕(🏛)是再刻苦，方(🙎)法特别正确。更别(💉)说利用睡眠的方法了。换句话说，让你(🐝)一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身(🍬)这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按(🛥)最短时间来说，最起码经过3个月的刻(⛷)苦训练，再加上饮食(🙆)、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识(🌁)。

臀部肌群专(🛎)项训练

我们平时所(🏸)说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要(🎼)臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀(🎽)部训练，如深蹲、腿举等动作。臀(🌶)部的专(👸)项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部(🎅)肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉(👿)特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另(🎤)外(🎐)臀中肌处于髋关节(🆗)外侧，主要负责股骨的外展动作，一(🥈)般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更(📇)圆润饱满，臀(🧖)中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、(🌴)臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大(🤝)肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可(🎚)以做，我们只需(🤫)要不同强度(💊)的弹力带即(🐵)可。当(🐻)然，如果有条件去健身房(🧡)更好。

• 动作一：深蹲(⛑)髋外展，利用弹力带激活臀大肌(💤)与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌(🤯)与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外(⭐)展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四(😬)：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组(♐)12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥(🤔)外展，强化臀大肌与(🚒)臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿(🌜)裤吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键(🤑)是的因素之(➖)一，它在那些个使肌肉变地(🗂)粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我(🔚)们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只(🔠)有(📵)一在静养复原阶段(📼)才会滋生出新的肌肉组织(🎿)。所以才打算臀大(🥧)肌变得异(🥀)常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的(♌)一(✖)定，臀部“变大”的(🍅)速度就会越快(🤭)，另臀部脂肪的剥落(🏣)并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你(🏍)有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的(🤧)必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐(🌱)的肉又不能少，晚餐(🥅)尽很可能也要摄入量不(🏁)错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如(🎭)何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做这件(🌾)事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定(🥒)要坚持就好。

希望(🛫)我的回答也能对你(🍮)极大帮助！祝你身体健康！