类别：,,
主演：曹查理
导演：Alexis Jacknow
时间：2024-11-07 23:38:05
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1以其130余磅的体重劈出(♑)了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手(👑)势垫步侧踢把(😯)一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(🚖)345公斤的杠铃(🗿)直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平(🚌)伸并(🍧)停留半刻
6一手持(😃)32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再(🏼)插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对(🏳)机密
求知若渴
李小龙马上收(🐦)藏(⏭)点了全(⛓)部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(🌽)美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从(🐮)本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯(〰)的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资(🗡)料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于(🍳)不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复(🌝)手段和营养等尤其是把素质练(🎼)习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美(🆓)的艺术品程度(🍈)可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙(🔈)安排好了的力量(⛰)训练比重很(👪)小仿若要把死(💷)去的时间阻(🌾)一阻出去但改变过去对力量训(📢)练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之(🐕)法给最常来(✝)馆训练(🥄)的学生之一卡(🏒)里姆阿布杜尔贾巴尔贾(📮)巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(🥪)进行力量练习的那是星期13次的(🐐)计划大多(🤹)数内容是布鲁斯经常会(😝)练习练习的只不过我(🤪)当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的(🥈)练习他说李小龙在(⏰)武功练习练习常持着(🤷)哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🍞)形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后(🌳)三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日(🆑)和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(💬)他是那副哑铃琳达道他从来不(🎴)趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃(🐷)边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手(👫)手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说(🎋)他对前臂练习练习甚至(💛)入迷(🚘)的地步如果能有人常规完全没有一种新的(🅿)前臂再练习方法他一定要想个办(☔)法得到它他(🎥)甚至于(📔)让(🆎)他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造(👀)几种握力(😆)去练习器李鸿新说小龙经常把设(😜)计草图给我然后再让我(🤾)遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(🏥)龙(🔝)出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(🆚)气(🍰)惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置(🧐)他(💮)说(🥡)布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(🚇)但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了(👗)奥林匹亚健美先生多里安(🔗)耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地(🔼)他是一个令人不可置信的人李小龙(🎒)的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了(🎣)已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二(🐞)号男(🍘)主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆(🐄)斯(🖲)成了(🕣)好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(🏢)训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越(💹)野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重(🤠)9550公斤210磅的大汉是当时惟一(😀)能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(📦)同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好(🐕)朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(💼)天只要(🌈)能坚持天天练(🥠)习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(🏞)隔一天给了它们一定量的(💚)刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(🗽)周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一(🧀)样的坚硬他说布鲁斯很谦(➕)让(😝)我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车(🌮)当电视连续剧青蜂侠播出后(🍭)李小龙(👊)名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置(🖱)信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李(👳)俊久所述他曾和李小龙交过手深深(🗜)被李小龙的武(🍕)功速度力量所称霸他说李(💺)小龙还真(🥚)天才人物我从来都没有见到过会(👅)如此(😗)健(🍨)壮的人他这个可以单手用一只食指来做深(🏂)蹲而我用四个指头撑都很沉重(😗)曾是李小龙(🏚)徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(🕙)尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明(🎲)强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创(⏬)新了一种他一般称升旗(🚶)的下腹肌练习方法70年(🔇)代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小(🆙)龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相(🦍)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而(🎐)言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够(🤥)得到而伊鲁山度说(🤺)的比(🏾)这更玄他说曾目睹李把563公(🌃)斤的杠铃水平前举并仅仅片(❕)刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样(🎑)一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚(👏)有困难不要说做动作了
况且(⛄)李小龙有很多(🏳)小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(🐀)最后(🍂)一次看见了李小龙是李小龙搬去好(🗓)莱坞时那时李刚刚把(🌙)家从卡佛城搬到洛杉矶(💶)贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只(🍙)太严(🆙)重的沙(🍝)袋最少1353公(😖)斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢(🏐)悠得老高完全碰到天(🌗)花板(🈸)接着又狠狠弹回来了李小龙(🗃)的力量(🐿)真(📹)够慑人心魄无法置信
李小龙的绝(🎢)招(🍶)也有他的寸拳他(🍓)的寸劲可将一名体重45公斤以内的(🎀)人轰(💑)出非常一段距离(🔏)泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(🆖)的滋味每(🥌)当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李(🎞)的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身(🎫)体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧(🤧)感特别是李小龙的速度他们同盟协(🚨)议的感觉是发(🏨)现到(🎱)李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(💜)是和对手同时进攻(🐿)都是李先击中他对(🍋)方李小龙的另一名徒弟格伦是这(📻)样评价他师傅的布鲁斯的(😫)全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人(🔋)李小龙的第一步(💳)计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注(🌲)意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强(🤪)才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理(🍻)学(🎚)的(🐍)角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和(📺)神(🕌)经系统的一定高度完善李小龙的(🏻)妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(🎯)珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛(🕠)格在收集(🛵)过程中(📌)李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内(💉)容和计划布料裁剪下(🗻)了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说(👔)布鲁(🎡)斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(💟)对是是太棒了然后再他变会亲自来(🧘)去(👨)想体验这应该是李小龙在1969年时的状(😙)态但他是怎(🖼)么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多(🚫)背景和关系他(🌼)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克(🔽)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积(🎿)累了极为丰富的(🍱)训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严(🧡)镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(👝)来自纽约的(🈲)乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(✖)在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈(👧)是一(🌨)名(🌰)健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港(🌉)再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健(🕓)美启蒙者全部李小(🔛)龙传(😵)记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(🔝)并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳(🐿)等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可(💩)到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习(📶)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千(🧔)克哑铃参与卷腕天天(📟)练习前臂格洛(💲)弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(🍎)先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(✔)个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙(🏡)在60年(🌴)代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是(🙊)在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地(🌸)卷入其中一场对他(🏞)身心具备强大(🚾)惊撼力的(😒)大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(🐦)来的是几个中国武术(😨)高手他(♑)们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕(🏷)这个代表走(🚸)过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色(🕌)只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(➡)除了了世界上不同种族(🐪)和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会(🤩)造成(🤴)一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(👾)说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾(〰)与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下(🎶)情绪在一阵如此(🏹)激烈的(🐖)交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了(❌)尽管李小龙功夫(🐠)征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗(🎠)比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过(📎)极了通过这次(🤐)搏斗以至于李小龙(🚌)见过到(👙)能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
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