• 1、屁股(🥖)大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股(🏀)大、肚子大，该如何快速有效(💎)减肥
• 3、你见过的最无耻(🃏)的人是什么样的
• 4、(📐)怎么用一周的时间把臀部(🕌)练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一(🐣)、胯太宽的(🥠)人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比(💢)如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是(🥠)胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显(⛽)得整(🚸)个裤型(🆎)就是大水桶。所以，胯宽人(🚨)士不适合阔腿裤。

二、腿太短的(🤶)人不适合(😳)。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、(🙀)上半身(🎷)太肥的人不(🔓)适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗条，那(🚅)么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿(♊)部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所(🖐)以上半(👼)身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股(📪)大、(🐹)肚(🌠)子大(🔡)，该如(🅿)何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身(🚙)都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们(👔)，一定加油哦！

3、你见过的最无耻(🚮)的人是什么样(🍻)的

我三姨小儿结婚时(☝)在县城租了两(🕘)间平房做婚房，位置还很偏，但他们(🌭)举行婚礼订了酒店包(📑)席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前(🥜)有的地方(🍦)连班车都不通，亲戚们只好(🖥)提前来县城投亲靠友给她家(🍹)随礼，这(🐲)也罢了，问题是他们一(🆒)大家子(🔔)包括老两口子，三个女儿三个女(🚞)婿和各家外孙，大儿子一家(⛷)四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃(🍚)吵闹的发疯，又哭又(📘)闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的(🤖)娘家人，浩浩荡荡的上(🤜)楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家(🚽)连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过(💼)。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅(🚭)们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三(🕓)姨一家包括三女三婿(🌬)在内全程(🥡)住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅(🚢)馆啥的将就(🏙)几天，以便他们(🙇)住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他(🙈)是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六(❇)就结(㊙)婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振(🗓)有词质问弟媳她老师咋当的，连尊(🗂)老爱幼都不会。气得弟媳进卧室(🏯)闭门不出，连他儿子婚礼现(💲)场都没去。而我妈却觉(🃏)得这么多娘家(🍒)人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥(😕)作婚房。

亲戚们仅在饭(💁)店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结(📄)束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不(🌃)知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时(♒)间把臀(🚒)部练大

你好，非常荣幸能够(🏪)回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实(🙇)现(🥦)的！哪怕是再刻苦，方法特别正确(➕)。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们(🥊)在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详(♍)细的为你介绍关于如(🛀)何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项(🔤)训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中(🌾)肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面(💸)积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情(🦈)况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱(🤝)满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌(👜)为主(🎅)。但想要臀部显(🧠)得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训(🤲)练(🐙)方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强(💥)度的弹力带即可。当然，如(🐿)果有条件去(🚺)健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组(💨)，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈(🥨)髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行(🦑)4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤(💀)吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键是的因素之一，它在那些个使肌肉变(🤸)地粗胖的(🗜)过程中作(🔸)用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一(🔆)在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要(💲)保(👕)障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速(🙁)度就会越(🖐)快(🏏)，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响(🕊)大臀部整(😛)体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单(🕖)单多补充一些蛋白质再试一下，这是(🐣)增长肌肉(🎒)的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白(🕓)质！

2、屁股大、肚子大，该(♋)如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是(🔼)需要的是沉下心，可以循序渐(🏾)进(💤)的做这(✝)件事。当你结(🚟)束这样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体(⛰)健康(🎇)！