• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子(👆)大，该如何快速(💔)有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的(⛓)人(📤)，大粗腰的人。因(⛅)为阔腿裤其(🆑)实是一种掩饰腿部缺陷的神裤(🔶)，比如大胖腿、腿不直，阔腿(🎒)裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的(🐳)部位进行(😸)放大，比如如果(🔂)你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但(♉)遮(🕟)掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤(🏮)子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适(🎂)合(🤳)。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人(📊)不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀(🌞)效果，穿(💐)衣原(🌿)则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗条，那么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮(🙉)苗(🍫)条，而上身较为肥胖，如(🈳)果穿阔腿裤，就相当于(🏯)掩盖了优点，放大了(🗝)缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、(🥜)屁股大、肚子大，该如何(🔳)快速有效减肥

跳绳，跑步，做(🌳)仰卧起坐(🈺)都可(📨)以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运动都(🏢)很(🌆)累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持(🎃)，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是(🍒)什么样的(🐎)

我三姨小儿结婚(💱)时在县城租了两间平房做婚房，位置(👹)还很偏，但他们举行婚礼订(🗑)了酒店包席，却不给各路亲戚找住处(❌)。亲戚们都(💲)是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲(⭕)靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女(🐘)儿三个女(😦)婿和各家外(🌪)孙(🏛)，大儿子一家四口，一大家子(🐀)呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟(🎁)房子(💽)在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗(🍕)气娃娃吵闹的发(👾)疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的(😹)校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾(🈵)生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟(🎗)打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱(🔚)都没买过。这还(💭)不算，晚上人太多没地儿睡(⛷)，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿(🐜)在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三(🦇)婿在内全程住(🐬)弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这(🥋)房子按理该是(✡)他家的，因为所有(🔑)亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而(👓)且他小儿是农(🚋)转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了(🎬)楼，他儿已三十二(🌝)，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老(🤓)师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而(🖕)我妈却(📳)觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车(🌠)回(👜)不了，婚礼(🏳)结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们(🗳)办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一(😩)周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述(🧒)的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的(🏃)！哪怕(💸)是再刻苦(🚊)，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法(🔔)了。换句话说，让你一(📡)周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健(🖇)身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按(🐌)最(😾)短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、(📢)睡眠等因素的共同作用，我们在可(🦅)以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来(♊)详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项(🕷)训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有(🈲)人想要臀部“又扁又宽”吧！所(👲)以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的(🦊)专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构(💇)分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责(🕋)股骨的外展动作，一般情况(👩)下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀(👌)大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述(🏧)了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌(✍)、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更(😓)翘，臀大肌无疑是我们(🌐)的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外(🤨)展，利用弹力带(💸)激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；(📊)

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强(🧕)化臀大(🙅)肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化(🐼)臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁(🛍)股大能穿阔腿裤吗

其中(🔠)你所详细解释的睡(📱)眠那是更加关键是的因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作(🚐)用有限了使肌肉强大(🔕)起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休(🚺)息在内复原。它只有一在静养复(〰)原(💳)阶(🙉)段才会滋生出新的肌肉组织(🍈)。所以才打算臀(🌬)大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一(📳)定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会(🚶)影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高(🈂)热量的食物能不(🔚)吃尽量别(💥)吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午(🌨)餐的(😌)肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的(🔄)是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等(😳)着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！