类别：,,
主演：李英子 金生珉 全炫茂 宋恩伊 梁世亨 洪真英 柳炳宰
导演：Walter
时间：2024-11-08 23:33:58
立即播放
有氧锻炼能充分被燃烧体(👂)内脂肪并不停输过来氧分到身体各(😠)部分是一(🍁)种效果出(❤)众的减肥方法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟(😸)后体内的脂肪结束燃(🛄)烧要坚持45分钟70左右达到瘦(⏩)身的功效要是想瘦的更快也可以(🕌)对付目前流行的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦立(🏜)美2天减1斤(🏷)与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话也会事半功倍
NO2最佳的(💇)位置燃脂运动之自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次就这个可以远远离开肥胖的困扰时间短且热(🤱)量消耗大(😳)的(🥦)游泳运动是节省时间的最好是选(😖)择虽然是游泳自由泳的运动量比较大只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一(🍿)下吧
NO3适宜燃脂运动之慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度早上行(♊)进1万步就(🚼)可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等(🔍)有坡度的地方行走颇为管(🍹)用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之后是可(🚽)以修复体式
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习一天(🏣)练习一定要坚持10天一定会有效果
1婴儿(🥧)式
膝盖分开(🕌)大脚趾相触胸(📱)腔折叠在大腿中间
额头碰地双手向后延伸达到(🐰)1分钟
2下犬式
双手略匹(🌸)敌髋双脚与髋同宽
腹部内收坐骨向前延伸
找(🚫)到背部的力量达到(🔨)5次呼吸
3斜(👜)板式
双(🎴)手角点肩膀身体一条直线
腹部内收背部浑圆一直保持1分钟
4蝗虫式变体
双(🥙)脚与髋(🔂)同宽双手在(🖤)身后十指交扣
吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟
5前弓步
从下犬式右腿往前面到双手中间
右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸
持续5次呼吸
6前弓步变体
从上(🤚)一个体式向外弯曲左膝盖碰(🎷)地右手(😂)向后抓脚背
右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的频率换边重复
7提膝转变方向
从下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变方向
一直保持双腿健臂从腹部正(🖌)在刹住
8双角式C
双脚一条腿的长度脚掌朝前
双手在身后十指交扣呼气往外折迭(👽)头顶着(💳)地
保持5次(🦌)呼吸
9双角式D
双腿先(📓)打开一条腿的长度脚掌朝前
呼(🐲)气往外折叠时双手抓大脚趾
向外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸
10海豚式
双手十指交扣或者合十手肘着(🥓)地
头顶一点离地双脚并拢脚跟下压
腹部内收上(🛴)提背部向外延伸保持1分钟
11单腿海豚式
在(☝)海豚式基础上转身看前方左腿向下向侧面向前伸直
右脚跟尽量高抬(🥕)髋部摆正尽量5次呼(💑)息换边乱词
12头倒立
双手十指交扣手肘与肩同宽(🌬)
手(🏽)肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直
脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持20次呼吸
13手肘倒(💮)立
在海豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到手肘下蹲
一直保持20次(🌉)呼吸
14头倒立
双手撑地与(🛬)肩同宽或略宽(🚗)
先(🎻)抬起一条腿后再向上来到手倒立
持续20次(📶)呼吸
15能支撑的桥(🌁)式
做桥式脚跟整(🎟)个表格膝盖双手在下方十指(🎞)交扣
臀部放进砖块(🐎)上胸腔去找下巴
持续1分钟
16勉力支撑的倒箭式
在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面
达(🏿)到1分钟
17滚来滚去式
双腿略略然后打开双手在身体两(🌔)侧掌心朝上(🔦)
保持510分钟
18冥想
地坐砖块上四孔坐(🔅)双手智慧(🐦)手(🔟)印大拇指和食指相触
关闭(📘)眼睛20分钟做(🍫)冥想
最不重要的只是再练习最好不要努力去追求结果不要急于求成在练习中不要不愿意自己要特别注意完全保护自己初次离墙练习练(🎐)习要在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你
第一个行业医美男人的酒女(🅱)人的医美这个颜值是财富的时代(☔)无论男人肯定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看(🏻)下你是不是去排队
医美比白酒的利润还高只不过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成(💠)本一(🥒)定要卖到100元关键是你还能抢到而且产能太少(🖤)这种行业的门槛很高并非谁都(🍕)可(👐)以不跨界一堆营业(🙎)执照就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医美目前有几家上市公司跨(⏭)界冲进来
消费品是最(🤭)比较容易跨界不是什么科技品还没有人如此关心品牌只关心性能苹果手机要不然不好(🍎)用了分分钟(🌛)钟就被舍弃
第二个行业高端白酒这个不用多说占市场1的销量却(📲)具备70的利润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有金融(👜)属性社交属性国内外都(💂)那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香槟
一个营收2亿元的企业你去看看它的财务报表招待费估计是几百万元吃东西(🍞)我(🏈)唱歌洗脚等能花多少钱通常那就是烟酒了合同订单招投标结款哪个环节一起离开烟酒的身影两个不见过的人喝到微醺推杯举(🎢)掌下次先见(🔂)个面就熟了
第三个行业名贵中药(⛏)人口老年化(🤚)了越来越大注意保健了今天的事情从古自今是会如此以前是炼丹也(🐃)是其它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说(🏵)它是没有用可是不会影响别人消费本(🙎)身目标客户就不(🔩)是(🌑)你(🐫)普通人别人以为没有用即便是面(💌)粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况(🐭)且富人喜欢的东西一般应该不(💂)会非常差
举个例子药店里(🥃)面的牛黄安(♍)宫丸断的涨价目前约1000元一粒(📷)了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一(🆚)5公斤了只花了(🏋)10年时间未来也(🚅)会涨价(⛄)因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中药有财富也(🧟)获取不了诸如虎骨犀牛角天然麝香
到最后归纳
以上(👯)三个行业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是极少数人也不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你以(🎶)后的(😾)生活(🤛)了吗
10的人所属90的财富他们销费的东西就会有高利润小摊边几元钱还得提条件大酒店20万元一晚也是没有人讲(🎦)价是因为获取财富的难度完全不同这些商(🤛)品对你而(🖨)言是天价对他们而言超过大多数产品
资产1个亿的人买10000元的商品与普通(🧖)人有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元(🐯)消费10元钱一样应该是买包(🎢)烟
个人观点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新了
投资什么有风险疯狂(🍉)入市需(🤽)小心谨慎
仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻(🍑)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体全面运动简单易行功效功绩显著
单腿跳的或双腿跳运动对人的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来(✈)
只需把上述两种运(🕜)动去做并适当提升其它广播操控制饮食就也可以具备完美健硕的身材
Copyright © 2020-2023 备案号：//21.iqi4.xyz/dianying2